| | Mihez kell: pajzsmirigy hormonok építője, anyagcsere szabályozásában, növekedés, idegrendszer működése, vérkeringére Hiánya: pajzsmirigy megnagyobbodása, golyva, fáradtság, fázékonyság, hízás, emelkedett vérzsírszint, lassuló reflexek, szellemi képességek, koordinácó, mozgáskészség, kézügyesség romlása, lassuló reflexek, reszelős hang, száraz bőr, IQ csökkenés, magzatfejlődés leáll: károsul az agy, szellemileg visszamarad a gyerek fejlődése, siketnéma lesz
Túladagolása: fémes íz, hasmenés, hányás, fejfájás, bőrkiütés, légszomj, golyva, nyálmirigy-megnagyobbodás Napi ajánlott mennyisége (felnőttek számára)*: 150 mg Forrásai:tengeri halak, kagylók, rákok | | | | |  | *Forrás: Magyar Élelmiszerkönyv, 1-1-90/496 számú előírás: Az élelmiszerek tápérték jelölése |
